自分の肌を知ろう！
2025/05/10
―スキンケアは“肌タイプ”の理解から―
「一生懸命スキンケアしているのに、なんだか肌が整わない…」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
その原因、もしかすると“自分の肌タイプを正しく把握できていない”ことにあるかもしれません。
肌質に合わない化粧品やケアを続けていると、逆効果になることも。
本コラムでは、「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」という代表的な3つの肌タイプについて、特徴や見分け方、正しいケア方法までをわかりやすくご紹介します。
なぜ“自分の肌を知る”ことが大切なのか？
肌には人それぞれ異なる性質があります。年齢、ホルモンバランス、食生活、睡眠、ストレスなど、多くの要因が肌状態に影響を与えています。
一見似ているように見える肌悩みでも、「乾燥による皮脂過多」と「もともとの脂性肌」では、まったく違うアプローチが必要。肌質に合わないスキンケアを続けると、改善どころか悪化するケースもあります。
スキンケアは「自分の肌の個性を知ること」から始まります。では、それぞれの肌タイプについて詳しく見ていきましょう。
※イメージ
■ 乾燥肌（ドライスキン）
◎ 特徴
乾燥肌は、肌の水分・油分がともに不足している状態です。 キメが乱れ、つっぱり感や粉吹きが出やすく、ひどくなると赤みやかゆみが出ることも。
◎ チェックポイント
あなたがチェックしたのは
個です！
◎ 原因
・加齢による皮脂分泌の減少
・空気の乾燥（冬・冷暖房）
・過度な洗顔やピーリング
・誤ったスキンケア（アルコールの多い化粧品など）
◎ ケアのポイント
乾燥肌に大切なのは、水分補給＋油分のフタ。保湿化粧水でしっかり水分を与えたあと、乳液やクリームでうるおいを逃がさないようにしましょう。
また、洗顔は「やさしく・ぬるま湯で・朝は洗顔料なしでもOK」が基本です。バリア機能を守るために、セラミドやヒアルロン酸配合のスキンケアもおすすめです。
■ 脂性肌（オイリースキン）
◎ 特徴
脂性肌は、皮脂の分泌が過剰になっている状態です。
肌がテカりやすく、毛穴の開きや黒ずみ、ニキビができやすい傾向があります。
◎ チェックポイント
あなたがチェックしたのは
個です！
◎ 原因
・思春期やホルモンバランスの乱れ
・ストレスや睡眠不足
・糖質・脂質の多い食生活
・間違ったスキンケア（過剰な洗顔や保湿不足）
◎ ケアのポイント
「脂を取りすぎない」ことが重要です。洗顔は1日2回まで、泡でやさしく洗い、タオルで押さえるように拭くのがコツ。
また、意外かもしれませんが、脂性肌でも「保湿」は必要不可欠です。水分が足りずに皮脂が過剰に分泌されているケースもあるため、ノンオイルやジェルタイプの化粧水で、肌をしっかり潤すことが重要。
皮脂をコントロールする成分（ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど）配合のスキンケアアイテムも◎。
■ 混合肌（コンビネーションスキン）
◎ 特徴
混合肌は、顔の部位によって乾燥と皮脂過剰が混在している肌質です。
例えば、Tゾーンはテカるのに頬はカサつく、という人が当てはまります。
◎ チェックポイント
あなたがチェックしたのは
個です！
◎ 原因
・外的環境（気温・湿度）による影響
・ホルモンバランスや生活習慣の乱れ
・部分的な過剰な洗顔・保湿不足
・年齢による肌質の変化
◎ ケアのポイント
混合肌は、パーツごとにケアを変えることがポイント。Tゾーンには軽めの保湿、乾燥しやすいUゾーン（頬・口元）にはしっかり保湿を行うなど、“部分ケア”の意識を持ちましょう。
また、インナードライ（肌の内側は乾燥、外はベタつく）の可能性もあるため、保湿はしっかりと。ただし、油分の多いクリームはテカリのもとになるため、部分使いをおすすめします。
混合肌はバランスがカギ。皮脂と水分のバランスを整えることで、肌のゆらぎを防ぐことができます。
肌タイプは“変わる”こともある
肌質は一生固定されるものではありません。年齢、季節、体調、ライフスタイルの変化によって肌タイプは変動します。
「以前は脂性肌だったのに、最近は乾燥が気になる」
「季節によって肌の状態がガラッと変わる」
…そんな方は、今の肌に合ったケアを見直すサインかもしれません。
定期的に肌の状態をチェックし、必要に応じてスキンケアを調整していくことが、美肌維持のポイントです。
自宅でできる肌タイプチェック法
簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。
- 洗顔後、何もつけずに10〜15分待つ
- 肌の感触や見た目を確認する
| 【状態】 | 【肌タイプの可能性】 |
|---|---|
| 全体的にカサつく、つっぱる |
乾燥肌 |
| Tゾーンがテカる、毛穴目立つ | 脂性肌 |
| Tゾーンはベタつき、頬は乾燥 | 混合肌 |
もちろん、正確な診断には皮膚科やカウンセリングもおすすめですが、日々のケアを見直すきっかけには十分です。
まとめ｜肌を知ることは、自分を大切にすること
スキンケアで最も大切なのは、“自分の肌を理解すること”。
どんなに高級な化粧品を使っても、肌に合っていなければ意味がありません。
乾燥肌には水分と油分のバランス、脂性肌には皮脂コントロールと保湿、混合肌には部位ごとのケアとバランス。それぞれの肌にあった“正しいケア”をすることで、肌は確実に応えてくれます。
「肌の声に耳を傾ける」――それは、自分自身と向き合うことでもあります。今日からぜひ、あなたの肌とじっくり向き合ってみてください。